ريجيم الفواكه لتخسىس 7 كيلو فى أسبوع واحد
ريجيم الفواكه من أقسى أنواع الريجيم لذلك قبل أن تقومي به أنصحك بإستشارة طبيبك الخاص أو إخصائي التغذية للتأكد من أن جسمك يناسبه هذا النوع من الريجيم ولا يؤثر على صحتك بشكل سلبى
ما يجب أن تعرفيه قبل البدء فى عمل هذا النوع من الريجيم
1- الفواكه التى سوف تستخدميها فى هذا الريجيم فقط هى الكمثرى والتفاح والبرتقال واليوسفى
2- الخضار المسموح به هو الخيار والكرنب والخس والكوسة والكزبرة والبامية والفاصوليا والجرجير وتؤكل هذه الخضروات طازجة أو مطهية مع المرقة بدون إستخدام الزيت فقط
3- خلال فترة الريجيم يجب أن تتناولى فقط البيض المسلوق وحليبقليل أو خالى الدسم .
4- يجب أن تمتنعى عن تناول السكر أو التحلية أثناء فترة الريجيم وكذلك العسل
بالنسبة إلى برنامج رجيم الفواكه
اليوم الأول
بالنسبة إلى وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
أما عن وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
ووجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
اليوم الثاني
بالنسبة إلى وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
أما عن وجبة الغداء: عبارة عن طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال هذا الرجيم بشرط أن يتم السلق مع مرقة دجاج وبدون إستخدام زيت.
وعن وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.
اليوم الثالث
تتكون وجبة الإفطار: من طبق مكون من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها .
أما عن وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
وجبة العشاء: تختاري إما طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.
اليوم الرابع
تتكون وجبة الإفطارمن : 2 ثمرة موز بالإضافة إلى كوب من الحليب قليلأو خالى الدسم .
أما عن وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم كما تفضلينه .
وجبة العشاء عبارة عن : 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.
اليوم الخامس والسادس والسابع
بالنسبة إلى وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج بدون إضافة سكر.
وجبة الغداء: لديكى أكثر من إختيار فيمكنك تناول دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
أما عن وجبة العشاء: فتتكون من طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه المسموح بها .
يجب أن لا تنسي تناول 8 أكواب يوميا من الماء فذلك سوف يساعدك كثيرا على خسارة الوزن
تعليقات
إرسال تعليق